Sağlıklı Olmak İçin Neler Yapmalıyız?

 Sağlıklı olmak için yapılacakları şu şekilde kısa maddelerle sıralayabiliriz :

  • Kişisel temizlik için sabah kahvaltısından sonra ve gece yatmadan önce dişlerimizi özenle fırçalamalıyız.
  • Her hafta el ve ayak tırnaklarımızı kesmeliyiz.
  • Haftada en az iki gün yıkanmalıyız.
  • Sağlıklı yiyecekleri tüketmeliyiz.
  • Meyveleri yıkamadan yememeliyiz.
  • Dışarıda, özellikle açıkta satılan yiyecekleri mümkün olduğunca tüketmemeliyiz.
  • İçinde katkı maddelerinin çok olduğu şekerlemeler, abur cubur gibi gıdalar, asitli içecekler tüketmekten kaçınmalıyız.
  • Erken uyumalı, erken kalkmalıyız.
  • Spor aktivitelerinde bulunmak sağlığımız için çok önemidir.
  • Terliyken özellikle soğuk su içmemeliyiz.
  • Sigara, alkol gibi zararı herkesçe bilinen maddelerden uzak durmalıyız.
  • Beden sağlığımız için kazalara karşı tetikte olmalı; trafik kurallarına dikkat etmeliyiz.
  • Ev kazalarına karşı da önlem almalı; yanıcı, kesici eşyalarla oynamamalıyız.
  • Caddelerde, trafiğin yoğun olduğu bölgelerde bisiklete binmemeliyiz.
  • Arabada arka koltukta oturmalı, emniyet kemerimizi takmalıyız. Camdan dışarı sarkmamalıyız.

saglıklıolmak1

 

Çocuklara örnek olabilecek bir hikaye bile söz konusudur;
Doğukan bilgisayar oyunu tutkunuydu. Anne ve babasının uyarılarına rağmen odasında uyumak yerine tablet bilgisayarından yine bir oyuna daldı. Anne ve babası ise onu uyuyor sanıyordu. Oyuna kendini o kadar kaptırmıştı ki saatlerin nasıl geçtiğinin farkına bile varmadı. Sonunda çok geç bir saatte, artık gözlerinin yorulması sonucu oyunu bıraktı ve uyumaya çalıştı.

Doğukan bir sağa bir sola dönüyor; ama bir türlü uykuya dalamıyordu. Gözlerini kapadıkça oynadığı oyunun görüntüleri, ışıklar, renkler adeta gözünün önünde dönmeye devam ediyordu. Böyle ne kadar geçtiğini anlayamadı. Tam dalmıştı ki annesinin “Hadi yavrum, okul saati geldi !” sözleriyle hem şaşırdı hem duyduklarına inanamadı. Bu kadar oturduğunu, oyun oynadığını fark etmemişti. Yataktan isteksizce kalktı. Banyoya gidip yüzünü yıkadığı zaman aynaya baktı ve gözlerinin kıpkırmızı olduğunu gördü. Annesinin hazırladığı kahvaltıya el sürmek istemedi; çünkü iştahı yoktu. Güçlükle okul giysilerini giydi. Okul yolunda yürürken kafasının içinde vızıldayan sesler vardı.

Okulda biraz kendine gelse de derslerde dikkatinin dağınık olduğunu anladı. Kendini çok bitkin hissediyordu. Tüm bunların nedenini artık anlamıştı Doğukan. Vaktinde uyumamış, annesinin sözünü dinlememiş, bilgisayar oyununa kendini fazla kaptırmıştı.

Okuldan eve dönünce Doğukan, yaptığı hatayı annesine anlattı. Annesi, saçlarını okşayarak :”Yavrum, senden istediklerimiz senin sağlığın ve mutluluğun için. Her şeyin bir zamanı var. Uyku zamanını geçirmen sana iyi bir tecrübe kazandırmış. Bilgisayar oyunu oynaman ve bunu ne kadar süreyle oynaman konusundaki seçimi sana bırakıyorum.” dedi.

Doğukan : ”Anneciğim, zamanımı dikkatsiz kullandığımı, bunun da sağlığımı kötü etkilediğini anladım. Artık bu konuda ağzım yandı. Hafta içinde bilgisayar oynamamalıyım. Hafta sonlarında ise aşırıya kaçmadan oynamalıyım, uyku zamanımı geçirmemeliyim. dedi.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir