Günlük Hayatınızda Hangi Hareket Kaç Kalori Yakmanızı Sağlar

hareket1Kilo sorunu herkesin şikayet ettiği problemlerin başında geliyor. Günlük hayatın koşturmacası, iş, çocukların bakımı derken çoğumuz spor yapmaya vakit bulamıyoruz. Ancak günlük hayatımızda yaptığımız çok basit bir hareketin bile bize kalori yaktırdığını biliyor muydunuz? Bu hareketlerin harcattığı kalori miktarını bilirsek en azından günlük hayatımıza devam ederken biraz daha fazla kalori harcamaya dikkat edebiliriz. İşte sizin için derlediğimiz hangi hareketin kaç kalori harcattığını gösteren kalori yakma listesi:

  • 30 dakika ağırlık kaldırmak————————- 35 kalori
  • 15 dakika paten kaymak —————————-  18 kalori
  • 30 dakika piyano çalmak —————————  14 kalori
  • 15 dakika merdiven çıkmak————————-  18 kalori
  • 15 dakika bulaşık yıkamak————————–   6 kalori
  • 15 dakika ip atlamak ——————————–   26 kalori
  • 15 dakika araba kullanmak ————————-  38 kalori
  • 30 dakika dans etmek  ——————————  75 kalori
  • 30 dakika bahçe ve toprakla uğraşmak ———— 150 kalori
  • 30 dakika aerobik yapmak————————–  210 kalori
  • 30 dakika bisiklet sürmek ————————–  210 kalori
  • 30 dakika oturmadan çalışmak———————-105 kalori
  • 15 dakika eşya taşımak —————————— 120 kalori
  • 30 dakika bilgisayar kullanmak——————– 45 kalori
  • 15 dakika duş yapmak —————————–   38 kalori
  • 15 dakika temizlik yapmak ————————- 53 kalori
  • 30 dakika  mutfakta çalışmak ———————- 75 kalori
  • 15 dakika uyumak———————————— 21 kalori
  • 15 dakika televizyon izlemek ———————– 21 kalori
  • 30 dakika yüzmek————————————324 kalori
  • 1 saat voleybol oynamak —————————-186 kalori
  • 20 dakika yürüyüş yapmak————————-72 kalori
  • 20 dakika step yapmak —————————-114 kalori
  • 20 dakika bowling oynamak———————- 117 kalori

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir