Stresten Nasıl Uzaklaşılır

stres1Kendinizi sürekli gergin hissediyorsanız ve sabahları mutsuz uyanıyorsanız stres altında olabilirsiniz. Stres yarattığı etkiler ile insan vücudunu ele geçirir ve kişinin kaliteli bir yaşam sürmesini engeller. Size sunacağımız öneriler ile stresten uzak durabilir, sağlıklı ve pozitif bir yaşam sürebilirsiniz.

 

  • Kendinizi Hipnotize Edin: Yoğun odaklanılmış dikkat durumuna hipnoz denmektedir. Stresten uzak durmak için dikkatinizi tek bir noktaya toplayıp kaslarınızı gevşetin ve bir şey düşünmemeye çalışın.
  • Gerçekten Affedin: Hem kalbinizi hem de aklınızı mutsuz eden şeylerden kurtulmanın en iyi yolu bu mutsuzluğu sağlayan kişiyi tüm içtenliğinizle affetmektir.
  • Camdan Bakın: Camın kenarından sokağı izlemek sizi stres anlarınızda rahatlatacaktır.,
  • Çicek Yollayın: Çiçekler stresin en büyük ilacı olduğu için kendi kendinize çiçek yollayabilirsiniz ve çalıştığınız ortamı çiçeklerle doldurabilirsiniz.
  • Öpüşün: Dudaklardaki hareketler endorfin hormonu salgıladığından eşinizle veya sevgilinizle kısa öpüşmeler yaşayın.
  • Dinlenme Molası: Gün içinde kendinize dinlenmek için küçük zamanlar yaratın.
  • Kolay Egzersiz: Gergin hissettiğiniz zamanlarda çok yoğun egzersizler yaparak gerginliğinizi daha da arttırabilirsiniz. Bunun için daha kolay egzersizler yapmaya özen gösterebilirsiniz.
  • Gün Işığı: Güneş gözlüğü takmadan düzenli olarak günde 20-30 dakika güneş ışığı altında yürümek stresinizi ve gerginliğinizi azaltmadaki en büyük yardımcı.
  • Acıklı Film İzleyin: Uzmanlar stres altındaki kişilerin acıklı film izleyerek hayattaki aksiliklere karşı daha güçlü durabildiklerini söylüyorlar.
  • Doğruları Söyleyin: İçinizden geçenleri söyleyin, hislerinizi dile getirin.
  • Meşgul Olun: Kendinize yeni hobiler edinerek kafanızı dağıtacak aktiviteler yapabilirsiniz.
  • Güzelleşin: Kendinizi mutsuz hissettiğiniz zamanlarda kendinizi güzelleştirerek iyi hissetmenizi sağlayabilirsiniz.
  • Balık: Stresli zamanlarda balık yemek içeriğindeki omega 3 sayesinde vücudunuza stresle baş etmede güç kazandırır.
  • Oyun: Bilgisayarda veya televizyonda oyun oynayarak stresi azaltabilirsiniz.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir