Kalp Sağlığı İle İlgili Bilgiler

Her yıl on binlerce insan kalp rahatsızlıkları yüzünden hayatını kaybetmektedir. Hayatını kaybeden onlarca insanın kalbini tetikleyen birçok neden vardır ve bu nedenlerin başında sigara, hatalı beslenme, hareket etmeme ve yetersiz bilgilendirme gelmektedir. Kalbinizin daha sağlıklı olmasını istiyorsanız aşağıda ki bilgilere göz atmanız yararınıza olacaktır.

Öncelikle kalp sağlığınızı korumak için şunlara dikkat edin;

-Sağlıklı bir beslenme düzeniniz olması gerek. Bunu erken yaşlardan itibaren alışkanlık haline getirin.

-Lahana zayıflamanıza yardımcı olur bu sayede kilolarınızdan kurtulup kalp krizi riskini azaltmış olursunuz.

-Kızartmalardan uzak durun ve günde bir avuç kayısı ya da incir tüketin.

-Bol bol sebze ve meyve tüketin. Ayrıca günde en az 1.5 litre su tüketin. (günde bir kadeh şarap içmekte faydalıdır)

-Kadınlar menopoz yaşlarını kesinlikle geciktirmelidir.

-Boy ve kilo uyumunuzu dengede tutun.

-Günde yarın saat yürürseniz kalp krizi riskini yüzde elli azaltmış olursunuz.

-Stresten ve tembellikten kaçının. Hareket etmeye çalışın.

-Kesinlikle sigara kullanmayın.

-Kendinizle ve çevrenizle barışık olun.

-Ailenizde kalp rahatsızlığı olan varsa 30 yaşından itibaren kan yağlarınızı takibe alın.

-Ailenizde kalp rahatsızlığı olan varsa ve siz diyabet yada yüksek tansiyon hastasıysanız,30 yaşından itibaren düzenli olarak efor testi yaptırmalısınız.

Eğer bir kalp hastası iseniz yapmanız gerekenler;

-Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzaklaşın.

-Düzenli olarak kardiyolog kontrolünde bulunun.

-Çok fazla abartı fizik tedavilerinden uzak durun. Bunun yerine kardiyak rehabilitasyon programına başlayabilirsiniz.

-Kan yağlarınızı 3 ayda bir kontrol edin.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir