Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Bazı insanlar ne yerse yesin kilo almazken bazıları ise ”Bana su içsem bile yarıyor” düşüncesinde olurlar. İşte bunun nedeni her insanda farklılık gösteren metabolizma hızıdır. İnsanların gün içerisinde herhangi bir hareket yapmadan harcadığı enerji miktarına metabolizma hızı denir. Bazal metabolizma hızının bilinmesi kilo kontrolü açısından önemlidir. Metabolizmanız hızlı çalışıyorsa şanlısınız çünkü bu sayede yediklerinizi hızlı bir şekilde yakarsınız. Tam dersi durumda ise yedikleriniz yavaş yakılıp kilo alımınız artar. Metabolizma hızı kişiden kişiye değişen bir yapıdır. Metabolizma ile kas oranı doğru orantılıdır. Bu yüzden erkeklerde metabolizma hızı kadınlarınkinden daha hızlıdır. Metabolizma hızımızı bir çok yolla artırabiliriz.

– Öğünlerinizi sık sık ve az az yemeye özen gösterin. Çok öğün metabolizma hızının artmasını sağlar. Aynı zamanda çok fazla aç kalırsak metabolizma hızı düşer.

– Bol bol su içmeniz vücudunuzdaki sistemleri çalıştırır. Böylelikle metabolizma hızı artmış olur.

– Spor yapıp dengeli beslenmeye dikkat edin.

– Yeşil çay tüketin.

– Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltısız güne başlamayın.

-Hiç bir şey yapamıyorsanız günde en az 30 dakika yürüyüş yapın ve hareketli olun.

– Hızlı bir şekilde kilo alıp vermekten kaçının.

– Beslenmelerinizi protein ağılıklı yapın.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir