Gökkuşağı Diyeti

Adından da anlaşılacağı üzere soframızda Gökkuşağı gibi rengarenk besinler tüketmeliyiz. Bu aynı zamanda sağlık bakımından da oldukça yararlı olacaktır. Öncelikle yiyeceklerden bahsedip daha sonrada bir günlük Gökkuşağı diyeti listesine göz atalım.

Kırmızı Meyveler: Antioksidan bakımından güçlü olan bu yiyecekler dolaşım sistemimizi hızlandırır. Aynı zamanda bu meyveler sayesinde bacaklarımızdaki selülitlerden kurtulmuş oluyoruz.

Yeşil Sebze ve Meyveler: Vücutta biriken toksinlerin atımına yardımcı olur.

Beyaz Proteinler: Beyaz dendiği zaman akla tuz, şeker veya un gelmemelidir. Bu beyazlardan kastımız tok tutup kilo aldırmayan yüksek proteine sahip besinlerdir.

Turuncu Meyveler: Bu meyveler yalnız vücudumuz için değil aynı zamanda cildimiz içinde yararlıdır. Turuncu meyvelerin içinde bulunan betakaroten, vücudumuzun yeni hücreler üretmesini sağlar. Aynı zamanda cilt kuruluğunu ve çabuk yaşlanmayı önler.

1 Günlük Gökkuşağı Diyeti

Kahvaltıda;

Yaklaşık 40 gram mısır gevreği, 1 kase süt, 2-3 adet kayısı ve limon çayı.

Öğle Yemeği;

150 gram civarı tavuk (veya herhangi bir beyaz et) 200 gram kabak, 100 gram kaz ayağı, limonlu havuç salatası ve 1 adet şeftali.

Ara Öğün;

1 kase yoğurt (küçük), 1 dilim karpuz veya kavun.

Akşam Yemeği;

1 kase domates çorbası, ızgara balık ve buharda pişmiş yeşillikler.

Tatlı;

Çilek ve yağsız labne peyniri.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir