Montignac Diyeti

Michel Montignac’ın ortaya çıkardığı bu diyet kalori alımını azaltırken aynı zamanda kalori yakımını da arttırır. Bu diyetle kilo vermek istiyorsanız iki aşamalı bir kilo verme dönemine girmeniz gerekiyor.

1. aşamada kendimizi bu diyete alıştırarak hiçbir zaman öğün atlamamanız gerekmektedir. Çünkü bir öğün atlamamız metabolizma hızının dengesini bozar. Her diyette olduğu gibi bu diyette de kahvaltı en önemli öğündür. Kahvaltıya meyveyle başlanması önerilir. Öğlen normal olarak beslenmeli ve ekmek yenmemelidir. Akşam yemekleri ise mümkün olduğunca hafif olmalıdır ve yatma vaktinden en az 4-5 saat önce yenmesi gerekmektedir.

2. aşamada ise öğünlerinizde ki yemeklerde biraz daha esneklik yaparak nadirde olsa ekmek tüketimi hatta bir kaç kadeh içki bile içebilirsiniz.

Örnek bir menü verecek olursak;

Kahvaltı; Taze meyve, kepek ekmeği, şekersiz marmelat, yağsız beyaz peynir, kafeinsiz kahve veya yeşil çay

Öğle yemeği ; Bol yeşillikli salata ve yanında et.

Akşam yemeği; Sebze çorbası, omlet ve salata (öğlen çok fazla yediyseniz meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz).

Ara öğünlerde atıştırmalık olarak; Badem, ceviz, fındık veya yağsız peynir yiyebilirsiniz.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir