Bilmeniz Gereken 30 Diyet Sırrı

  1. Uzmanlar az miktarda da olsa badem ve ceviz tüketiminin yararlı ve sağlıklı olduğunu belirtiyorlar.
  2. Aç kalmamaya özen göstererek öğününüzü sık yapmaya ve az yemeğe dikkat edin.
  3. Karbonhidrat ve yağları ayrı tutmanız gerekmektedir. Çünkü enerji ihtiyacınızı karbonhidratlardan alırsınız ve bu esnada yağları da tüketmeye çalışırsanız bu size kilo olarak geri dönecektir.
  4. Zayıflamak istiyorsanız bir süre arkadaş seçimlerin de dikkatli olup çevrenizde çok yemek yiyen insanlar değil az yiyen insanlar bulundurmalısınız.
  5. Paket halinde satılan ürünlerin üzerinde yazılan her şeye inanmamanız ve dikkatli olmanız gerekmektedir.
  6. Protein yağ yakımına yardımcı olduğu için mümkün olduğunca protein bakımından zengin besinler tüketilmelidir.
  7. Egzersiz yapmalısınız ve bu egzersizi mutsuz olduğunuz zamanlarda kendinizi yormadan hafif hareketlerle uygulamalısınız.
  8. Psikolojinizi yüksek tutmalısınız. Bu sayede kendinizi iyi hissedip daha çok yemek yemek istemeyeceksiniz.
  9. Gün içerisinde yediğiniz şeyleri not edip daha sonra kalori hesabı yapabilirsiniz.
  10. Ağırlık çalışması metabolizma hızının artmasını sağlar ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
  11. Dışarıda arkadaşlarınız la yemek yerken ilk siparişi siz vermeye özen gösterin. Çünkü arkadaşlarınızın istediği yiyecekler aklınızı çelebilir.
  12. Diyet içeceklerinin daha fazla yemek yemenize neden olacağı için uzak durmalıyız.
  13. Günde yaklaşık 8 bardak su içmeniz gerekmektedir.
  14. Günde 5 öğün yemek yemeli ve  bu yemekler karbonhidrat ve protein içerip şekersiz olmalıdır. Yemeklerinizde en az 5 malzeme kullanın. Ayrıca spor yapın.
  15. Uykusuz kalmamanız ve en az 6 saat uyumanız gerekmektedir. Aksi taktirde obez olma olasılığı yüksektir.
  16. Daha az kalorili besinler tüketmelisiniz.
  17. Hindistan cevizi ve omega-3 bakımından zengin besinler kilo vermenizi sağlayacaktır.
  18. Greyfurt yağının içindeki maddeler yağ yakan sinirleri harekete geçiriyor.
  19. Uzmanlar tabağın sadece çeyreğini yememizi ve daha sonra 20 dakika kadar beklememizi söylüyorlar.
  20. Günü en önemli öğünü olan kahvaltı metabolizmanın çalışmasını sağlar.
  21. Yemekten önce bir tatlı kaşığı kadar sirke içmek iştah kesip az yememizi sağlar.
  22. Haftada bir kere yaptığınız egzersizi değiştirip yüzebilir veya bisiklete binebilirsiniz.
  23. Egzersiz salonlarında ki grup çalışması sizi daha çok motive edeceğinden salonda spor yapmak tavsiye edilmektedir.
  24. Adet döneminizin 2 hafta öncesi hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
  25. Kendinizi güdülemelisiniz. Eğer bir amacınız olursa kilo vermek daha da kolaylaşacaktır.
  26.   Gün içerisinde en az iki kere süt ürünü tüketin.
  27. Bir yemekte ne kadar baharat varsa o kadar koku yayacaktır. Buda iştahınızın açılmasına neden olur.
  28. Size kilo aldıran yiyeceklere  karşı ön yargılı olmamalısınız.
  29. Sürekli bir şeylerle meşgul olmalısınız.
  30. Atıştırmalıkları seviyorsanız kalori bakımından düşük olanları tercih etmelisiniz.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir