Diyabetlilerin Sağlıklı Beslenmesi İçin Öneriler

Diyabet sayısı ülkemizde ve dünyanın genelinde hızlı bir şekilde artıyor. Yaşam için beslenmek şart ama bu beslenme ihtiyacımızı düzenli ve dikkatli bir şekilde giderirsek bu problemi yaşamak zorunda kalmayız. Bunu için bütün besin gruplarından yararlanmamız gerekiyor. Diyabet ile mücadele eden insanlara beslenmeleri ile ilgili bir kaç öneri ;

– Ölçüyü kaçırmadığınız sürece hiçbir besin (şeker dahil) yasak değildir.

– Eğer doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse ve insülin kullanmıyorsanız, ara öğünlerinizi aksatmayın ve öğün atlaması yapmayın. Bu ürünleri aynı saatte ve aynı miktarda yemeye özen gösterin.

– Yemeklerde kızartmayı tercih etmek yerine fırında veye ızgarada yapılan besinleri tercih edin. Mutlaka yağsız ürünler tercih edin.

– Hamurdan yapılan tatlılar yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih etmelisiniz.

– Doymamış yağlar damar sertliği tehlikesini azaltır. Yemeklerinizde zeytinyağı ile yarı yarıya kullanın.

– Günde 1.5-2 litre su içmeye özen gösterin.

– Hayatınızda tuzu azaltın.

– Lif bakımından zengin besinler tüketin.

– Diyabetler için üretildiği söylenen ürünler düşünüldüğü kalori aldırıp kilo vermenizi zorlaştırır.

– Eğer insülin kullanıyorsanız cebinizde 1 kaç tane kesme şeker bulundurun.

– Hazır gıdaları mümkün olduğunca tüketmeye çalışın.

– Kan şekeri değerinizin hangi aralıklarda sağlığınızı tehdit etmeyeceğini öğrenin.

– Alkol alışkanlığınız varsa bu içeceklerin ölçüleri düşürülmeli.

– Egzersiz yapıyorsanız öncesinde mutlaka kan şekeri ölçümünüzü yaptırmanız gerekiyor.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir