Hep 30’lu Yaşlarda Kalmanın Yolları

Hep 30’lu yaşlarda kalıp hiç yaşlanmak istememek her kadının arzuladığı bir durumdur. Eğer ki yaşınıza göre beslenirseniz bu durum hiçte zor olmaz. İşte 30’lu yaşlarda kalmanın püf noktaları:

– Hücrelerinizin genç kalmasını istiyorsanız 30’lu yaşlarda günlük 2 litre su tüketmelisiniz.

-Bu yaşlarda cinsel arzularınızı kaybetmek istemiyorsanız çinko hayatınızın önemli bir parçası olmalıdır.

-İleri yaşlarda unutkanlık, yorgunluk, depresyon gibi problemler yaşamamak için B12 vitamini alın.

-Süt, peynir ve yoğurt tüketerek bol kalsiyum alın. Aksi taktirde ilerleyen yaşlarda kemik erimesinden dolayı boy kısalması yaşarsınız.

-D vitamini deposu olarak bilinen güneşten mahrum kalmayın.

-Cilt elastikiyeti kaybı yaşamamak için C ve E vitaminini eksik etmeyin.

-Çok fazla kilo değişikliği yapmamaya çalışın. Sık sık kilo değişikliği yapmak cildinizi yaşlandırır.

– İnsülin hormonunu fazla salgılarsanız belinizin genişlemesine neden olur ve zor kilo verirsiniz.

– Gün içerisinde bol sebze ve meyve tüketin.

– İlerleyen yaşlarınızda bacaklarınızı rahat hareket ettirip topuklu ayakkabı giymek istiyorsanız Omega-3 alın.

– Kalp ve beyin sağlığınız için balık tüketin.

– Demir eksikliği yaşamamak için haftada 2 öğün kırmızı et tüketin.

– Aşırıya kaçmayacak şekilde çikolata yiyin.

– Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için spor yapın.

– Günde 2 şişe maden suyu tüketmek cildiniz açısından oldukça önemlidir.

– Tatlı isteğinizi dengede tutmak için yarım çay kaşığı tarçın yeterlidir.

– Planlı bir beslenme düzeni oluşturun.

– 30’lu yaşlarda fazla kilolardan kurtulamazsanız bir daha asla kurtulamazsınız.

-Cildinizin yaşlanmasını istemiyorsanız alkol tüketimini azaltın.

-Kesinlikle sigara içmeyin.

 

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir