Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız

Vücudumuzun tüm sistemlerinde olduğu gibi destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için yapılması gerekeler bulunmaktadır.

*Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak isteyen kişiler ağır kaldırmamalı ve kasalarına aşırı şekilde yüklenmemelidir.

*Ağır bir şey kaldırılacağı zaman bu ağırlığı bele vermemeli, dizler bükülerek hareket edilmelidir.

*Spor yapılmalı ve özellikle de bel ve karın kasları güçlendirilmeye çalışılmalıdır.

*Düzenli spor yaşam şekli haline getirilmelidir.

*Beslenmede kalsiyum ve hayvansal protein içeren gıdaların fazla olmasına dikkat edilmeli; et, süt, yumurta tüketimine ağırlık verilmelidir.

*Vücudumuzda zarar gören kaslar, kas lifleri yönünde ovulmalıdır.

*Bulunduğumuz yerin normal sıcaklık ve nem seviyesinde olmasına dikkat edilmelidir.

*Ağzımızda bulunan çürük dişler ve boğaz iltihapları vakit kaybetmeden tedavi ettirilmelidir.,

*Yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılardan uzak durulmalıdır.

*Otururken ve yürürken dik durmaya özen gösterilmelidir.

*Aşırı kilo almamalı, kilo kontrolüne özen gösterilmelidir.

Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız Konusu ile İle İlgili Yorumlarınızı Aşağıdaki Bölümde Paylaşabilirsiniz

One Response
  1. 10 Ekim 2017

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir